女性月经走后容易出现气血虚亏的现象,经后7天是女性调养的黄金时期,可以通过食补来改善气血不足的情况,在这个时期多吃一些补血食物,比如红枣、红糖、动物内脏等,怎么吃都可以轻松养成好气色,很多人不知道怎么吃,不用担心,在这里给大家推荐月经后黄金7天食补,轻松学会调理气血。
月经后黄金7天食补
多数女性每次来完月经感觉整个人都很虚,月经后的黄金7天特别重要,可以通过食补来改善气血不足,这个时期新陈代谢加快,处于一个内在好的状态,这时做任何保养工作都会事半功倍,补血补气十分重要,让你的气血更充足,下面为大家介绍月经后黄金7天食补,可以作为参考。
1.红枣:在月经干净以后可以用**、红枣、桂圆、红糖一起煮水喝(好孕热线:191-3624-9486),能够滋阴补血,对于胃及十二指肠溃疡出血、失血性等症有良好的辅助治疗作用;
2.红糖:红糖和姜一起煮能够驱风寒,益血,也能缓解痛经,但是不要在期间服用,以免血量过多,平时服用能强身健体;
3.阿胶炖鸡:将鸡肉洗净放入锅中,加入适量的清水,放入阿胶和枣炖煮,此汤有补血养血安神的功效,适于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用;
4.动物内脏:动物内脏中富含血红素铁,以及大量维生素和蛋白质,是补血佳品;
5.三红汤:补血养血效果非常显著,女性月经走后7天,每天喝一碗三红汤,可以显著补血,还能改善头晕眼花、面容苍白;
6.煲黄鳝:黄鳝可以算得上是补充人体营养、增强免疫力的“大补食材”,有着补脾益气、养血造血等功效,(好孕热线:191-3624-9486)女性月经走后7天,吃些鳝鱼非常有好处;
7.四物汤:四物汤中的各味药材都有着补血调经的功效,女性月经走后7天,适当喝几剂四物汤,可以有效化瘀活血、调理血虚、散去淤血等功效。
由于月经期间失血,身体会消耗大量的铁质,所以月经后需要适当补充,肉类、蛋黄、豆类、菠菜等都是一些富含铁质的食物,还应该适当进食含有丰富维生素的食物,如猕猴桃、胡萝卜等,可以补充身体营养,女性在月经后,身体会比较虚弱,吃这些可以为机体补充能量。