育龄夫妻合理备孕是很重要的，前期科学备孕才能更好的保证优生优育，那么具体怎么做，我们从以下几个方面开始准备。
1、孕前检查很重要
女方可以进行子宫、卵巢、输卵管等方面的检查，排查有无子宫畸形、内分泌紊乱、子宫内膜病变、盆腔内异常肿块或脓肿、宫颈病变和输卵管异常等。对可能引起不孕或流产的病变应积极治疗，使其达到**的备孕状态。
男方可以进行精子质量的检查，对于异常情况及时诊治或调理，同时也排除相关传染及遗传性疾病。
2、适当运动，控制体重
目前有多项研究表明超重/肥胖对生育是不利的，容易造成排卵障碍、生育力低下，同时大量研究数据表明体重减轻可以改善肥胖妇女排卵功能，并改善妊娠结果。
所以保持标准体重(18.(微:haoivf)5kg/m^2≤BMI<24kg/m^2 )，无论是对本身健康而言，还是生育力的保护而言，都是非常必要的。
3、规律作息，稳定情绪
长期处在情绪低落、焦虑的状态下，会导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。并且，女性心理压力较重，不利于胚胎着床。
因此，在试管**期间，夫妻双方要保持情绪稳定和愉快的心态，避免情绪紧张和焦虑。日常要营造和谐欢乐的家庭氛围，夫妻之间要多交流，互相尊重和理解。
维持健康的生活方式，包括健康饮食、适量运动、保持正常的体重以及限制饮酒和吸烟等有害。确保适当的营养素摄入，特别是叶酸和其他维生素。减轻压力，避免过度工作或过分焦虑。睡眠充足，保证正常的睡眠质量和时间。避免接触有害化(微:haoivf)学物质，比物质和放射性物质。找到合适的时间进行并确保频次合适。在不采用避孕措施的情况下，每个月仔细记录自己排卵期来确定**时间。如果有医学问题阻碍**，可以寻求专业医生的帮助。
