试管婴儿移植后睡不着觉通过心理调节、睡眠时间调节、饮食调节、适当泡脚去改善。有些女性在试管移植后担心试管移植失败，心里压力大可能会影响睡眠，此时要做好心理方面的调节，做一些自己平时喜欢的事情转移注意力，心情愉悦且压力减少可能会促进睡眠；或者在晚上临睡觉之前用温水泡脚，也能帮助改善睡眠。
移植后睡不着觉怎么办
试管移植后睡眠质量差老是凌晨三点就醒了，多与精神过度紧张，心理压力大有关，患者要做的就是放松心情，不要给自己太大的压力，平时可以做些自己喜欢的事情，如听轻音乐、看书等尽量让整个人放轻松。另外，移植后患者白天不要总是坐着或者躺床上，可以适当的运动，例如通过散步、瑜伽等比较缓慢的运动方式来进行调节，改善睡眠质量。患者可以通过以下方式进行调节和缓解：
1、学会释放情绪：如果试管妈妈们有心理压力，要学会跟朋友、亲人诉说，必要时也可以找心理医生等来帮助自己。心情舒畅了，晚上入睡自然就容易了，睡眠质量也就好了；
2、保持合理的作息时间：在试管移植后女性应尽量在固定的时间入睡，保持生物钟的同步性。此外，白天可以进行一些适当的运动，这有助于增进睡眠，避免老是凌晨三点就醒了的情况发生；
3、寻找舒适的睡姿：移植后其实不必过于纠结睡姿，睡觉姿势对胚胎着床的影响并不是很大，所以移植后睡觉时，怎么舒适就怎么睡，但要盖好被子，特别是夏天，空调开着，以免着凉；
4、药物调节：试管胚胎移植后睡眠质量差老是凌晨三点就醒了也可能是由于激素水平变化引起的，因此可以在医生的指导下服用一些药物来调节身体内激素的水平，从而有助于改善睡眠；
5、适当运动：患者可以通过适当运动的方式，比如散步、打太极拳等，促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善睡不着觉的情况。
